अधूनमधून उपवास - मराठी

वजन कमी करण्यासाठी अधूनमधून उपवासाचा वापर केला जातो. वजन कमी करण्यासाठी 16-तास उपवास, 22:2 आणि दिवसातून एक जेवण यासारख्या अनेक भिन्नता आहाराच्या पथ्ये म्हणून वापरली जातात. अधूनमधून उपवास केल्याने तुम्ही खाण्याची योजना आखत असलेल्या अन्नाच्या प्रकारावर मर्यादा घालत नाही, ते अतिशय बहुमुखी आहे आणि मुख्यतः खिडकीच्या वेळेवर लक्ष केंद्रित करते. या प्रकारच्या उपवासाचे मधुमेही लोकांवर काही फायदे आहेत, चरबीयुक्त यकृत सुधारते आणि अधिक दीर्घायुष्य मिळते, अल्टरनेट-डे फास्टिंग (एडीएफ) सह निरोगीपणा प्राप्त होतो.

अधूनमधून उपवासाचे अनेक प्रकार असतात आणि त्यात मुळात काही तासांसाठी अन्न सेवन करणे, ज्याला खिडकी म्हणूनही ओळखले जाते, जे काही तास व्यापते आणि नंतर पुढील संबंधित जेवणापर्यंत उर्वरित वेळ उपवास करतात. अशा प्रकारे तुम्ही उपासमार सारखे अन्नापासून वंचित राहणार नाही आणि ते अधिक सहन करण्यायोग्य असेल. या विनामूल्य अधूनमधून उपवास अॅपद्वारे तुम्ही तुम्हाला हवे ते खाऊ शकता, ते सोपे आहे, तथापि, निरोगी आणि पौष्टिक-संतुलित आहाराचे पालन करणे अधिक उचित आहे कारण तासांच्या खिडकीत तुम्ही तुमच्या शरीराची ऊर्जा हिरावून घेत आहात.

या विनामूल्य अॅपमध्ये सात दिवस अधूनमधून उपवास करण्यासाठी जेवण योजना किंवा आहार प्रणाली आहे. तुम्ही हे अॅपमध्ये दिसणार्‍या विशिष्ट प्रकारांसह करू शकता. तुम्ही उदाहरणार्थ 16 8 आहार वापरून पाहू शकता आणि काही आठवड्यांनंतर तुम्ही चोवीस प्रकार वापरून पाहू शकता. फास्टिंग टाइमर तुम्हाला 22:2 आणि 12 तास देखील वापरण्याची परवानगी देतो. उपवास करण्याचे वेगवेगळे मार्ग वापरून पहा आणि ते अधिक काळ करण्यासाठी तुम्हाला सर्वात जास्त परिणाम देणारा कोणता मार्ग आहे याची पडताळणी करा. इष्टतम आणि नैसर्गिक परिणामांसाठी आपल्या सर्केडियन लयसह समक्रमित करा. 5:2 आता उपलब्ध नाही. अलार्मसह उपवासाचे वेळापत्रक करा. तुमच्या उपवासाचे अनुसरण करण्यासाठी ऑफलाइन साध्या स्मरणपत्र सूचना आणि तुम्हाला कार्ब आणि फूड कॅलरी काउंटरची आवश्यकता नाही.

हे अॅप कोणत्याही सबस्क्रिप्शनशिवाय वापरण्यासाठी पूर्णपणे विनामूल्य आहे आणि तुम्ही विजेटमध्ये प्रवेश देखील मिळवू शकता आणि होम स्क्रीनवरून तुमची प्रगती पाहू शकता.

तुम्हाला नवशिक्यांसाठी माहिती मार्गदर्शक देखील मिळेल:

♦ स्तनपानासोबत मधूनमधून उपवास करणे सुरक्षित आहे का?

♦ अधूनमधून उपवास केल्याने तुम्हाला वजन कमी करण्यात कशी मदत होऊ शकते.

♦ व्हिसेरल फॅट म्हणजे काय आणि IF चा तुम्हाला चरबी जाळण्यात कसा फायदा होतो?

♦ भुकेला कसे सामोरे जावे

♦ उपवासाच्या वेळी काय प्यावे.

♦ माझ्या चयापचयावर परिणाम होईल का?

♦ इतर आरोग्य फायदे.

♦ अन्न श्रेणी

अधूनमधून उपवास हे पॅलेओ, लो कार्ब आणि शाकाहारी अशा विविध आहार योजनांसह एकत्र केले जाऊ शकतात. तुमच्या आवडत्या पाककृतींसह 16 तास उपवास करा, तुम्हाला हवे असल्यास ओटचे जाडे भरडे पीठ घाला. सर्वोत्तम परिणामांसाठी पाण्याचा उपवास करा कारण पाण्यामध्ये कॅलरी नसतात आणि आपल्या जीवनासाठी अस्वास्थ्यकर अन्न टाळा.

हे अॅप कोणासाठी आहे?

♦ हे अधूनमधून उपवास अॅप प्रत्येकासाठी आहे ज्यांना जीवन सुधारण्याचा आणि वजन कमी करण्याचा मार्ग म्हणून उपवास करण्याचा प्रयत्न करायचा आहे. जर तुम्हाला जलद वजन कमी करायचे असेल तर दीर्घकाळ उपवास करून पहा. केटोसिसमध्ये प्रवेश करण्याची शक्यता जितकी जास्त असेल तितकी जास्त. 36 तास आणि 5:2 आहार हा जास्त टोकाचा असतो आणि त्यामुळे तुमच्या शरीरात ऑटोफॅजी होऊ शकते, जे चांगले आहे.

चेतावणी

♦ तुमची उद्दिष्टे गाठणे आणि एनोरेक्सिया आणि थिनस्पोची काळजी घेणे हे आव्हानासारखे आहे, या प्रकरणात तुमच्यासोबत आहार मदतनीस किंवा आहार मित्र असणे चांगले आहे.

♦ उपासमार टाळा कारण पोषण महत्वाचे आहे आणि खाण्याच्या चांगल्या सवयी ठेवा.

हे डाउनलोड करण्यासाठी एक लाइट अॅप आहे, ते तुमच्या फोनवर कमी जागा घेते. हे घड्याळांसाठी समर्थित नाही.

हे अधूनमधून उपवास करणारे अॅप उदाहरण मेनूसह फक्त एका आठवड्यासाठी वापरून पहा आणि नंतर तुमचे वजन कमी झाले आहे किंवा चरबी जाळली आहे का ते पहा तुमचे ध्येय दुबळे असणे हे आहे. तसेच, तुमचे आरोग्य सुधारण्यासाठी तुम्ही IF चा सराव करू शकता.